Réalisez l’exercice : allongé sur le dos, les bras le long du corps. Pliez vos jambes vers le haut, vos talons près de vos fesses. Poussez sur les talons, serrez bien les muscles fessiers et soulevez le bassin du sol, ...

Pour progresser en musculation, il vaut mieux ne pas exercer tous les jours les mêmes groupes musculaires. Préférez plutôt vous entraîner 3 fois par semaine avec au moins une journée de récupération entre 2 entraînements. Cette période de repos permet ...

Activité physique régulière Et pour un programme de remise en forme idéal, une bonne dose d’exercice physique attend nos deux athlètes. Pompes, gainage, cardio, étirements, au moins 20 minutes par jour (QUI dit !) avec des séances très variées. Comment ...

L’extérieur, la course à pied ou le cyclisme sont considérés comme les meilleurs sports pour améliorer l’endurance et la capacité respiratoire. Vous pouvez également choisir de nager, ce qui stimule également la perte de poids et tonifie les muscles. Comment ...

En général, le poulet est considéré par la plupart comme une viande blanche, faible en gras et donc meilleure pour la santé. Sa consommation dans le monde au cours des 50 dernières années a augmenté de plus de 400% alors ...

– Adoptez une alimentation riche en protéines et en bons gras, pauvre en glucides. – Pratiquez 3 à 4 séances de HIIT (entraînement entre haute intensité) par semaine ou plusieurs séances d’exercice où vous souhaiteriez augmenter votre dépense calorique et ...

– Adoptez une alimentation riche en protéines, riche en graisses et pauvre en glucides. – Pratiquez 3 à 4 séances de HIIT (High Intensity Interval Training) par semaine ou plusieurs séances d’un sport où vous souhaitez augmenter votre consommation de ...

Vous pouvez perdre jusqu’à 5 kg en 2 semaines. C’est rapide et facile, car la hernie obtenue artificiellement pendant les vacances est constituée d’eau et de la masse créée à partir de l’excès en peu de temps. Nous faisons donc ...

Le régime Natman est une méthode de perte de poids express qui ne dure que quatre jours. Pendant ces quelques jours, un programme diététique strict permet de ne consommer que des protéines maigres, des légumes verts et des fruits pauvres ...

A quel rythme s’entraîner pour perdre du poids ? Selon le Dr Michel Gaillaud : «  Pour maigrir rapidement, il faut idéalement pratiquer une activité physique deux fois par jour – entre le 10 et le 11 et entre le ...

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles centraux, qui se situent entre les côtes et le bassin, et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et ...

Après une journée passée assis derrière l’ordinateur, votre corps a besoin de faire de l’exercice. Avant de vous coucher, optez pour une séance de yoga ou de méditation relaxante. Il est temps de respirer et de contrôler votre respiration avant ...

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours être présents à l’esprit de ceux qui la pratiquent : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Quels sont les bienfaits de la méthode ...

Exactement le seuil du PIB, qu’il s’agisse de développement ou par habitant, le produit intérieur brut n’est qu’une mesure de la quantité mondiale, en moyenne. Elle ne permet pas de comprendre les inégalités sociales ou leur évolution. Quels sont les ...

la croissance économique, qui met un plus grand volume de biens et de services à la disposition de la population, stimule la consommation des ménages ; les économies d’échelle résultant de l’augmentation de la production permettent une baisse des prix ...

Communication interne (intimité) Par Richard Thibodeau, Québec, Canada. La communication interne se manifeste à travers des messages que nous recevons de l’intérieur, sous forme de pensées, d’images, d’émotions et de sensations physiques. Comment développer sa psychologie ? 10 principes de ...

L’indice de développement humain (IDH) a pour objectif de réagir aux insuffisances du produit intérieur brut (PIB) par habitant comme indicateur du développement d’un pays. … C’est un indicateur composite pour mieux prendre en compte les différentes dimensions du développement. ...

Qu’est-ce que la « santé » dans la promotion de la santé ? Être en bonne santé, c’est atteindre un état de bien-être général. En promotion de la santé, la santé est un outil de la vie quotidienne et un concept qui met ...

Pluie. Le son de Rain est un fait bien connu sur le CD du parc. La sensation de confort procurée par le bruit de la pluie sur le toit vient de la sensation de sécurité causée par la protection et ...

Bien-être et bonheur sont deux concepts différents. Le bien-être serait une construction de l’esprit, un concept, tandis que le bonheur serait une « chose réelle » qui peut être mesurée. Comment assurer le Bien-être ? Plusieurs solutions peuvent être mises en œuvre ...

1. L’état agréable naît de la satisfaction des besoins du corps et de la tranquillité d’esprit : éprouver une sensation de bien-être. Quels sont les différents types de santé ? 2.1 Notion relative. 2.2 Santé mentale. 2.3 Santé reproductive. 2.4 ...

Bien-être et bonheur sont deux notions différentes. Le bien-être serait une construction de l’esprit, un concept, tandis que le bonheur serait une « chose réelle » mesurable. Comment augmenter notre Bien-être ? 5 règles pour améliorer votre bien-être Règle numéro ...

Une bonne qualité de vie au travail favorise l’investissement, la motivation et contribue à créer une ambiance agréable au bureau. Le bien-être professionnel se traduit individuellement, pour chaque salarié, mais aussi collectivement, au niveau du fonctionnement et des résultats de ...

Tout le monde a des objectifs. Le vrai défi n’est pas de savoir si vous voulez le résultat, mais si vous êtes prêt à accepter les sacrifices nécessaires pour atteindre vos objectifs. Si vous voulez atteindre vos objectifs en permanence, ...

Comment obtenir des bombes fessiers en 1 semaine sans sport ? – Pointez légèrement vos orteils vers l’extérieur et regardez droit devant vous. … – Étendez vos bras parallèlement au sol pour bien vous équilibrer. – Poussez vos fesses lentement ...

Commencez par exemple par un « développé couché » pour travailler le haut du corps, les pectoraux, les triceps et les épaules (deltoïdes). Répétez les mouvements 10 à 15 fois. Faites ensuite les mouvements inverses avec une « tige à ramer », ...

Selon le Dr Michel Gaillaud : «  Pour perdre du poids rapidement, il faut idéalement pratiquer une activité physique deux fois par jour – entre 10h et 11h et entre 16h et 16h. et 19h – cinq jours par semaine. ...

La musculation semble être un meilleur choix, mais il existe d’autres sports qui favorisent la prise de poids, comme la natation ou l’athlétisme. En effet, l’athlétisme, et notamment ses disciplines de lancer, favorisent la prise de force et donc le ...

Dans tous les cas, l’entraînement sans matériel compte de nombreux adeptes, et le succès de la méthode Lafay ou des programmes de streetworkout est indéniable. La musculation sans équipement spécifique est accessible à tous les budgets, apportant des résultats plus ...

Deux formes de yoga tonique fonctionnent dans le but d’entraîner la force : le yoga ashtanga et le yoga puissant. Ashtanga propose une série de six activités sportives réalisées en conciliant la respiration. Bon pour une personne qui veut travailler ...